কোনও ব্যক্তির জীবনে, "ব্যক্তিগত আর্থিক সংকট" দেখা দিতে পারে, যখন আপনাকে আক্ষরিক অর্থে প্রতিটি পয়সা গণনা করতে হয়। এবং কখনও কখনও এটি ঘটে যে আপনি দিনে 50 রুবেল বেশি খাবার ব্যয় করতে পারবেন না। কিছু সময়ের জন্য এই ধরনের অর্থনৈতিক মোডে বেঁচে থাকা বেশ সম্ভব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অবশ্যই, একটি কঠিন আর্থিক পরিস্থিতির সময় আপনাকে মেনু এবং স্বাদের খাবারগুলি ভুলে যেতে হবে। এই জাতীয় খাবারকে একটি প্রসারিত দ্বারা স্বাস্থ্যকরও বলা যেতে পারে, তবে এখনও দিনে 50 রুবেল খাওয়া যথেষ্ট সম্ভব।
ধাপ ২
যদি নগদ প্রাপ্তিগুলি শীঘ্রই পরিকল্পনা করা হয় এবং কেবল 1-2 দিনের জন্য এই মোডে রাখা প্রয়োজন, এটি নিজের জন্য উপবাসের দিনের ব্যবস্থা করার অজুহাত হিসাবে বিবেচনা করা যুক্তিসঙ্গত হবে, যা চিত্রটির জন্য কার্যকর এবং এটি কার্যকর হবে না স্বাস্থ্য ক্ষতি। সুতরাং, 50 রুবেলগুলির জন্য, আপনি নিজের জন্য এক লিটার দুধ, কেফির বা সস্তা ব্যয়যুক্ত দই কিনতে পারেন এবং এটি 5 টি পরিবেশনগুলিতে বিভক্ত করতে পারেন, সারা দিন ধরে পান করে। অথবা এক কেজি আপেল, কলা বা শসা কিনুন (আপনি যদি চান, তবে ছাড়ের ভিত্তিতে এই পণ্যগুলি খুঁজে পেতে পারেন)।
ধাপ 3
যদি, এই ধরনের স্বল্প বাজেটের কাঠামোর মধ্যে, এক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে রাখা প্রয়োজন, আপনাকে আপনার ডায়েটের পরিকল্পনার জন্য আরও গুরুতর দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করতে হবে। অবশ্যই, সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল একটি অল্প পরিমাণ যা জ্ঞাত সীমিত সংখ্যক দিনে বিতরণ করা দরকার। এই ক্ষেত্রে, আপনি এই সময়ের জন্য মেনুতে চিন্তা করতে এবং প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির একটি ছোট স্টক কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
50 রুবেলের পরিমাণের ভিত্তিতে যদি আপনার ডায়েট পরিকল্পনা করতে হয় তবে এটি আরও বেশি কঠিন। আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ. এই ক্ষেত্রে, কোনওভাবে সংরক্ষণ করা অত্যন্ত কঠিন এবং পণ্যগুলির স্টক অর্জন করা প্রায় অসম্ভব।
পদক্ষেপ 5
যাই হোক না কেন, প্রথমে আপনাকে বাড়ীতে উপলব্ধ স্টকগুলি নিরীক্ষণ করতে হবে। আপনার যদি চিনি, নুন, চা বা কফি থাকে তবে কমপক্ষে শস্য, পাস্তা এবং শাকসব্জির একটি কম সরবরাহ থাকে তবে আপনার ডায়েটের পরিকল্পনা করা আরও সহজ হয়ে যায়। যদি কোনও সরবরাহ না থাকে, সম্ভবত, দিনে 50 রুবেল হচ্ছে, আপনাকে দিনের বেলা নিজেকে একটি থালা এবং 1-2 খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে হবে। যে কোনও উপায়ে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার শক্ত বাজেটে থাকলে আপনাকে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6
উদাহরণস্বরূপ, গাজর এবং পেঁয়াজ সস্তা, তবে এগুলি ভাজা ভাজা সহজ সিদ্ধ চাল, বেকউইট বা পাস্তা কেবল পুষ্টিকরই নয়, সত্যই সুস্বাদুও করতে পারে। 2 মাঝারি গাজর এবং কয়েকটি পেঁয়াজ কেনার জন্য আপনার প্রায় 15 রুবেল লাগবে। আপনি তাদের জন্য পাস্তা একটি প্যাকেট, ভাত বা বেকউইটের একটি প্যাক (প্রায় 20-30 রুবেল) এবং মার্জারিনের একটি প্যাক (প্রায় 10 রুবেল) কিনতে পারেন - এবং আপনি কয়েক দিনের জন্য নিজেকে খাবার সরবরাহ করবেন।
পদক্ষেপ 7
ডিমগুলি কিছুটা বেশি ব্যয়বহুল, তবে তারা একটি দুর্দান্ত "জীবনরক্ষক" পণ্য হিসাবেও কাজ করে। প্রচুর প্রোটিনযুক্ত, তারা কিছুক্ষণের জন্য মাংস প্রতিস্থাপনে যথেষ্ট সক্ষম। প্রথম দিনটিতে এক ডজন ডিম (প্রায় 40 রুবেল) ব্যয় করার পরে, আপনি তাত্ক্ষণিক নুডলসের আরও কয়েকটি প্যাকেজগুলিতে আপনার ক্রয়কে সীমাবদ্ধ করতে পারেন (যদি আপনি এটিতে ডিম ভেঙে পড়েন তবে আপনি বেশ সন্তোষজনক এবং স্বাদযুক্ত খাবার পান)) পরের কয়েক দিন আপনি নিজেকে প্যাম্পার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, পাস্তাযুক্ত একটি ওমলেট (আপনার পাস্তা একটি প্যাকেজের জন্য আধ লিটার দুধের জন্য প্রায় 20 রুবেল প্রয়োজন হবে) বা ক্রাউটনের (আপনার রুটির সাথে দুধ কিনতে হবে) বা একটি রোল)
পদক্ষেপ 8
একটি ভাল সমাধান হ'ল কিছু আলু কেনা বিশেষত যদি আপনার নিজের আচার থাকে। তবে তারা সেখানে না থাকলেও পুষ্টিকর আলু বিভিন্ন ধরণের রান্না করা (ভাজা, স্টিউড, ম্যাসড, সিদ্ধ, ডিম বা ওমলেট দিয়ে ভাজা, প্যানকেকস বা আলুর কাটলেট আকারে) মেনুটিকে বৈচিত্র্যযুক্ত করবে এবং ক্ষুধার্ত হবে না।
